La Universidad de Harvard señala el mejor entrenamiento contra la grasa abdominal que debes comenzar cuanto antes
Los expertos aseguran que 20 minutos de este entrenamiento son suficientes para reducir la grasa del abdomen.
Una buena dieta y una buena rutina de ejercicios puede llevarte a mantenerte en forma, pero aún hay quienes se preguntan qué entrenamiento es el mejor, sobre todo para intentar quitarnos esa grasa abdominal.
Pues bien, desde la Universidad de Harvard han realizado una investigación sobre ello, descubriendo cuál es el entrenamiento que de verdad puede ayudar a eliminar esa grasa del abdomen.
Desde hace muchos años se cree que lo importante era acabar sudando el entrenamiento para perder peso, pero existe una manera aún más eficaz para la quema de grasas, como el entrenamiento de fuerza con pesas.
Desde la Escuela de Salud Pública de Harvard han confirmado que 20 minutos de un entrenamiento de fuerza al día era suficiente para que las personas de la muestra estudiada ganaran menos peso en el estómago, en comparación con otras rutinas en las que estaba incluido el cardio.
Otro punto a destacar es que las mujeres que realizaban entrenamientos de fuerza de manera constante, tenían menos grasa abdominal tras la menopausia.
¿Por qué se da esto?
Según los expertos, el entrenamiento de fuerza ayuda a mantener alta la tasa metabólica basal de calorías, conduciendo a su vez a la quema de grasas más eficiente.
A pesar de ello, no se debe eliminar el cardio del plan de entrenamiento, pues este también es saludable, ayuda a la salud cardiovascular, al bienestar emocional, y aumenta la resistencia.
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